楽しく産後エクササイズ♪ Let's ベビーダンス♪ 

2014年5月29日

ベビーダンス風景1 ベビーダンス風景2   小林美子

ベビーダンスって?

ベビーダンスとは、赤ちゃんを抱っこして音楽に合わせて体を動かす簡単な全身運動と有酸素運動。赤ちゃんを抱っこできるうちだけの期間限定スキンシップエクササイズです。
産後の運動不足・ストレス解消はもちろん、寝かしつけや夜泣き、ぐずったとき、卒乳時にも効果があるそうです。うまく活用できれば、つらいしんどい抱っこのイメージが楽しいイメージになる、まるで魔法のようなダンスです。

今回、産後4か月のちゃいたかサポーターが、市内を中心にベビーダンスをされている小林美子先生のレッスンに行ってきました(*^_^*)目指せ産前体型!!

レッスンの流れ

持ち物

抱っこ紐またはスリング、バスタオル、体温計、ママの水分、赤ちゃんの水分(母乳の方はなくてOK)

※ 裸足になれる動きやすい服装でお越しください。
※ レッスンに参加できるのは、首がすわった3か月~の赤ちゃんです。

まずはリラックス♪

あかちゃんとママの体調チェックなどを行ってからレッスンスタート。
まず自己紹介、あかちゃんとの手遊び、ママのストレッチをします。

ベビーダンス1 ベビーダンス2

ミニ先生(小林先生の次男)も参加。歌に合わせて手遊びをすると、赤ちゃんがニコニコ。それを見たママも、先生も、ミニ先生もニコニコ。和やかムードで気持ちもリラックスしてきます。

続いて、正しい抱っこ紐のつけ方を教わりました。今までより赤ちゃんとピッタリくっついた感じになり、動きやすくなりました!
正しい姿勢に装着すると、楽々抱っこでき、安全性も高まります。

いよいよダンス♪

ベビーダンス3 ベビーダンス4

ダンスといっても激しいものではありません。先生を追いかけながらステップを踏む、じわじわ効いてくる運動です。
先生はステップのコツについて「おしりをキュッとしめて」「進行方向に耳たぶをのせる感じ」など、とてもわかりやすく教えてくれます。わたしは、最初、動きを間違えてはワタワタしていましたが、先生のやさしい声掛けのおかげで、少しずつできるようになったと思います。

ブルースのリズムに合わせて動いていると…むむっ。腰がほぐれていく感じ!気持ちいい!
聞けば、ブルースの動きは、気になるお腹や腰回りのシェイプアップに効果があるそうです。これは産後ぐらぐらになっていた骨盤が引き締められる心地良さなのかもしれない、と思いました。(感じ方には個人差があります)
ちなみに、ステップの種類はほかに、サンバ(ヒップアップ)、ワルツ(インナーマッスル強化でウエストしぼり)があるそうです。
童謡のリズムに乗せて行うので、ステップを覚えれば家に帰った後もダンスをすることができます。

ダンス終了♪

ベビーダンス5

ダンスが終わったころの赤ちゃんは、ママにくっつき気持ちよく揺られて、すっかりすやすや夢の中…
赤ちゃんとママの体調チェックをして、まったりおしゃべりをしながら授乳をして、終了しました。

ベビーダンス6

今回のレッスンは、小林先生自作のグッズとともに写真を撮ってもらえるおまけつき。季節のイベントによって、記念撮影をさせていただけることがあります。
普段、赤ちゃんと一緒に写真を撮れる機会があまりないので、とてもいい記念になります♪
これで骨盤とおしりが締まってくれたら、言うことなしです♪

小林美子先生について

小林先生は、長男を出産後ベビーダンスと出会い、自身のダンス経験と資格(幼稚園教諭と保育士)を活かせる楽しい仕事はこれだ!と思い、講師への道を選ばれたそうです。好きなことをして、たくさんのパパママや赤ちゃんと出会い過ごす日々は、とても楽しいのだとキラキラした笑顔でおっしゃっていました。

詳しくはこちら
小林美子先生ブログ「高崎中心に群馬県内でベビーダンス子育てを普及中!

市内の産院などを中心とした定期レッスンのほか、出張レッスンも行っています。


Reported by かただ